おすすめの断食

おすすめの断食

春先の季節の変わり目に体調を崩すので、体調が整ってから行うことにしていますが、冬の間に貯めこんだ脂肪や身体によくない感じのものをお掃除するつもりで1週間のプチ断食をすることにしています。

 

しばらくの間効果があり、4、5月と続く季節性のアレルギー鼻炎のおかげで食べ物にあまり執着できなくなるくらいなので、チャンス到来になるわけです。かと言って食べないでいると体調が悪くなったり、お肌の調子も悪くなって気分的に落ちていきますので、それは避けるためにも朝しっかり摂って他の2食を工夫するプチ断食にしています。

 

1週間があっという間に終わる感じです。朝は野菜や果物を数種類入れてミキサーで砕き混ぜたジュース(というよりほぼおろし野菜)を大きめのコップに1杯。1日目と2日目は塩のおにぎりを1個じ、ジュースのあとによく噛んでいただきます。あとはまだ寒いのでジンジャーティーなどで身体を温めます。

 

お昼はリンゴ半分皮ごといただきます。3日目からは朝もご飯でなくてリンゴ半分。夜はショウガや野菜で煮込んだスープの具なしをいただきます。慣れてくるとおにぎりもなくて生活できるなあなんて思ったりして…。

 

ずっと前に雑誌に載っていたプチ断食の特集を少し自分に合ったメニューに変えてみたのですが、3日目から最終日の7日目まで炭水化物が摂れない状態でもお腹ってなんとかなるなあなんて、けっこう楽しくやっていたりしていました。ジュースやスープの材料を適当に作るのがけっこうたのしいなあ、なんてね。

 

最終日に体重計に乗っても大して変わり映えはしないのですが、ポコッと出ていたお腹が引っ込んだように感じたのは気のせいでしょうか?